Ha stabil j�t�kos akarsz lenni, hi�nytalanul csin�ld v�gig azt, amit itt l�tsz. Ezek a gyakorlatok m�g a legjobb j�t�kosoknak is fognak nem kis probl�m�t okozni, de ha elsaj�t�tod ezeket a feladatokat, biztosan j� j�t�kos v�lik majd bel�led. A saj�t v�lem�nyem szerint itt nem el�g csak a szorgalom, de egy j�kora adag tehets�g is kell a megval�s�t�s�hoz. J� j�t�kot k�v�nok �s soha ne cs�ggedj el.

 Edz�sterv

1. lecke:

1 nagymez� x 3

1 nagymez� x 2, 1 kismez� x 1

1 nagymez� x 1, 1 kismez� x 2

1 kismez� x 3

/10 nap gyakorl�s, minden nap k�t �ra/

2. lecke:

1 nagymez� x 2, bull x 1

1 nagymez� x 1, 1 kismez� x 1, bull x 1

1 kismez� x 1, bull x 2

1 dupla x 1, 1 kismez� x 1, 1 tripla x 1

/10 nap gyakorl�s, minden nap k�t �ra/

3. lecke:

1 tripla x 1, bull x 1

1 nagymez� x 1, 1 kismez� x 1, bull x 1

1 tripla x 1, 1 dupla x 1, 1 kismez� x 1

1 dupla x 2, bull x 1

/20 nap gyakorl�s, napi h�rom �ra/

4. lecke:

1 tripla x 1,  nagymez� x 1, 1 dupla x 1

1 tripla x 1, 1 dupla x 1, bull x 1

1 dupla x 2, bull 1 x

1 dupla x 1, bull 1 x 1 tripla x 1

/20 nap gyakorl�s, napi h�rom �ra/

VIR�G G�bor edz�sterv javaslata! 

�j bemeleg�t� edz�st csin�lok. Innen onnan kaptam az �tleteket, csak egy kicsit �talak�tottam �ket. Zirci sanghai-al kezdek, de �gy, hogy minimum 50 pontnak meg kell lenni, ha nincs meg el�lr�l kezdem. �rtelemszer�en addig m�g egyszer siker�l. Azt�n dupla k�r 1-t�l 25-ig. Minden dupl�ra egy k�rt dobok, 1 tal�lat  2 pont, a pirosbull 4 pont , teh�t ha 2 db D1-el kezdek 4 pontot viszek a D2-re �s �gy tov�bb. 30 pont a minimum amit el kell �rni, itt is ugyan az mint a sanghain�l, am�g nincs 30 pont el�r�l kezdem. Azt�n ugyan ez csak tripla k�rrel: 1-t�l 20-ig, illetve a pirosbull. 1 tal�lat 3 pont itt is, 30 pont a minimum! Ki ki a maga k�nye kedv�re n�velheti a sz�mokat, vagy cs�kkentheti. Gondoltam h�tha kedvet kaptok hozz�, �s az edz�s seg�ts�g�vel r�lunk is lesz egyszer egy ilyen remek bejegyz�s.